老年人要怎么补钙才好

老年人很容易出现钙质流失的现象，所以就需要通过各种方式来维持体内钙的含量。那么老年人要怎么补钙才好？今天就来为大家介绍一些方便又可靠的做法。

老年人要怎么补钙才好

其实各种身体必须的营养，最好的摄入方法就是通过日常饮食，很多事物当中也含有丰富的钙质，包括瘦肉以及牛奶，其中的钙质也很容易被身体吸收。再有就是注意补充维生素D，因为我们从食物当中吃进去的钙，一定要在维生素D的辅助之下才能被顺利吸收，如果日常维生素D摄入不足，那么吃下再多的钙也无济于事。幸运的是我们的身体是可以自行合成维生素D的，多晒太阳就能促进合成更多的维生素D。

老年人要怎么补钙才好？以上为大家介绍的是最简单也最可行的方法。当然还有一种大家都很熟悉的方式，就是直接服用膳食营养补充剂，这方面的保健品与药品非常多，国产的品牌价格也不贵。尤其是专门为老年人所开发的产品，充分考虑到了服用上的便捷性，基本上只要每天吃一片，就可以完全满足身体对钙质的需要，很多产品还直接在配方当中搭配了维生素D的成分，设计得十分合理。