哪些食物含叶酸比较多，该怎么吃？

叶酸是一种水溶性维生素，是准备怀孕就要开始服用的一种药物，一般服用到前三个月就可以了，它可以促进骨髓中幼细胞成熟的作用，叶酸也可以预防婴儿畸形，对孕妇起着非常重要的作用。准妈妈在怀孕的前三个月和备孕的时候每天都要服用0.4毫克的叶酸片剂，但是日常的饮食中其中也可以补到叶酸，哪些食物含叶酸比较多呢？又该怎么吃这些食物，我们一起来看看。

哪些食物含叶酸比较多，该怎么吃？

大部分的绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，日常每天各吃几种蔬菜，就可以补充到所需的叶酸。还有就是新鲜的水果，只要是应季的水果都可以，每天吃一到两个，不仅可以补充到所需叶酸，而且身体也更健康，免疫力更强。我们最常见的谷物类和豆类中，也是含叶酸最高的，尤其是黄豆和腰果，可以适当多吃点。推荐宝宝吃的核桃油里也有丰富的叶酸，可以用来调凉菜。

以上就是对哪些食物含叶酸比较多的分析，以及如何吃的方法。叶酸虽然对孕妇比较重要，但是也不要过量，任何好的东西过量了对身体都是负担，而不会有好处，所以都要适量。