补钙吃什么 补钙可以吃什么

钙元素对于我们的骨骼以及大脑发育有着非常好的促进作用，而在生活中，我们身体的正常运转是离不开钙元素的作用的，有的人会因为缺钙产生各种问题，那我们就来看一下补钙吃什么比较好。

补钙吃什么

1、豆制品

在生活当中可以多吃一些豆类，豆制品，比如说可以吃一些黄豆，喝豆浆，豆腐。植物，豆油这些东西当中都含有大量的钙元素，所以我们如果需要补钙的话，在饮食当中可以多加一些这种食物来帮助补钙。

2、肉类

肉类制品当中也含有大量的钙，比如一些鱼类或者是海鲜类，对我们人体当中的钙补充都有很好的作用，所以在餐桌上，我们可以适当的加入一些肉类，比如牛肉，羊肉，鸡肉，这些肉类对于我们身体都比较好处，而且含有钙元素也相对比较多，对于人体来说除了钙，还可以补充很多其他的脂肪，蛋白质等各种我们人体所必需的营养素。

3、坚果

坚果也是一种不错的选择，比如说核桃，杏仁这些食物，它当中也含有比较多的钙元素，对于我们补充身体的所需要的元素有比较好的作用，而且像这类的坚果，他们当中不仅含有钙元素，还有含有很多我们人体所必需的微量元素，它对于我们大脑和骨骼以及血液的流通有比较好的好处，所以大家在生活当中加入一些坚果也很好。