蛋白粉怎么冲泡 蛋白质粉的功效与作用

大家都知道蛋白粉具有很高的营养价值，不论是女性或是男性，都会适当的用蛋白粉来补充营养。尤其对健身的人来说，蛋白粉是不可或缺的一种食品。小编就为大家来说一下如何冲泡蛋白粉。

蛋白粉怎么冲泡

蛋白粉是有大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等几种蛋白组合，主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。在生活中，我们也可以用肉类、豆类、蛋类来补充，我们需要的蛋白质，但对于健身的人来说，这些普通的食材远远不能满足他们所消耗的蛋白质，所以需要用蛋白粉来代替。

 

1.首先准备一杯温水，水的温度一定不能过高，最好保持在20度左右，如果温度过高，会使得蛋白粉变质，消散里面的营养。

2.放入蛋白粉。一杯400毫升的水配一勺蛋白粉即可，但是可以因人而异，如果身体壮的人，或是蛋白质缺少的人，可以放一到两勺。

3.搅拌，把蛋白粉放入水以后，要充分的搅拌，使得蛋白粉溶解。

4.当搅拌以后，会出现大量的泡沫，如果不喜欢，可以把泡沫捞出。

 

蛋白粉对人体有很大的营养性作用，但是也要知道，喝蛋白粉千万不能过量。蛋白质在人体的新陈代谢过程中，会消耗大量的维生素B，如果经常喝蛋白粉，也要注意补充维生素B。并且蛋白粉里含有丰富的蛋白质，如果是一个健康的人，小编建议大家少喝蛋白粉，最好从日常的饮食中摄取蛋白质。因为体内的蛋白质过量也不好，所以要知道自己的用量适合自己才行。