含碘盐的食物有哪些 含碘盐的食物

在日常生活当中，我们需要摄入很多的营养物质来维持身体的正常运转。其中碘就是每个人身体必备的营养素之一，对于预防疾病，智力方面有着不可或缺的作用，那么含碘盐的食物有哪些呢？

 

含碘盐的食物有哪些

 

我们都知道碘是甲状腺功能所需的微量营养素，可以产生刺激生长，预防癌症的激素。在日常生活中，我们经常见过比如海藻海鱼，鸡胸肉，马铃薯等都是含碘量比较丰富的食物。碘这种物质不可或缺，如果长期缺碘的话，可能会导致儿童的神经损伤。对孕妇来说，缺点的话可能会导致流血，死胎早产的现象。另外，对于一些年轻人来说，如果没有摄入足够的碘，会导致甲状腺肿大，神经衰弱等疾病，我们在日常生活中可以通过摄入以下食物，来预防缺碘带来的疾病。海带是海藻的一种，因为里面的含碘量高达2000微克。另外，深海鱼油与生活在海洋的环境当中，里面含有大量的碘元素，尤其是与鳕鱼为主，87克的血液里面就含99微克的碘。

 

牛奶里面也含有很高的碘元素，一杯牛奶，里面含有，56微克的碘，而且它还是维生素D和钙质的良好来源，其次，日常生活中经常吃的马铃薯，也含有碘元素，虽然100克的马铃薯颜色中只含有4.5微克的碘含量不太高，但是和其他的蔬菜相比，马铃薯的含碘量还是比较丰富的。