含钙高的食物 含钙高的食物有哪些

改对于我们人体的骨骼和牙齿发育来说，有非常重要的作用，所以我们在生活当中一定要多吃一点含钙多的食物，那我们就来看一下含钙高的食物有哪些。

含钙高的食物

1、虾

有虾皮当中含有大量的钙物质元素，所以经常吃钙对于我们皮肤和骨骼发育来说，有非常重要的作用，所以我们可以多吃一些虾以及虾制品，它对于我们身体来说是具有非常好的作用的。

2、海带

海带当中有比较多的钙元素，而且海带当中除了钙，还含有很多的其他微量元素，所以在生活当中可以多吃一些这种海带，而且还带的做法也非常多，也非常的美味，不仅可以炖汤，还可以用来炒着吃，放火锅里面也是不错的选择。

3、牛奶

牛奶当中的钙元素也是非常多的，一般可以在日常生活当中，每天可以喝一些牛奶，再从健康的角度上来说，如果身体没有高血脂的情况下，可以多喝一些牛奶，这样子不仅可以补充钙元素，还可以有利于提高我们身体的免疫力。

4、豆制品

豆制品当中含有的钙也是非常丰富的，而且豆制品相对来说种类比较多，可以选择的也比较多，可以有豆浆，有豆腐，还有各种豆奶等制品，这些食物不仅对于我们人体来说能够补充营养，还美味健康。