来月经可以跑步吗 来月经时的注意事项

每一个月女性朋友都会来月经，月经主要是子宫内膜的脱落，出现的出血状态一般持续5~6天就会干净。在月经来临的这个阶段当中女性的肠胃功能是比较虚弱的，而且整个盆腔也处在一种充血的状态，这个时候建议女性朋友们多去休息千万不要从事一些过于疲劳的工作，当然也不可以去做一些剧烈的运动。来月经可以跑步吗？一起看小编怎么说的吧。

来月经可以跑步吗

来月经的时候只是不建议女生去做一些剧烈的体育运动，在跑步的时候也应该以慢跑为主，千万不要快速的奔跑。每一次跑步的时间不要超过半个小时在20分钟为宜。一般来说来月经的时候，女性都会感觉到身体的不适感，根本就不愿意去动，这个时候如果你想要坚持锻炼身体的话，可以选择散步。

来月经的时候一定要注意自己的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持身体所需要的水分和营养物质，再者就是切忌吃一些辛辣或者生冷的食物，生冷和辛辣的食物，只会让你的痛经越来越明显越来越严重。看到这里，希望女性朋友们在来月经的时候可以保护好自己的身体哟。