怀孕初期吃什么好 钙质食物

怀孕对于一家人来说，是十分高兴的一件事情。怀孕的时候对于饮食的要求是有很多的，特别是怀孕初期，需要注意的地方更多。那怀孕初期吃什么好呢？

怀孕初期吃什么好

1、钙质食物

怀孕初期可以适量地补充一些钙质，适量补充钙质可以缓解孕妇紧张的情绪，还可以缓解怀孕初期所出现的头痛、失眠等的症状，所以，怀孕初期可以吃一些发菜、黄豆、黑芝麻、牛奶等。

2、维生素食物和叶酸

各种卫生都和叶酸对于孕妇来说都是不能缺少的营养物质，这些物质可以缓解怀孕初期所出现的一些身体不适。另外，孕妇还可以适量的吃一些蔬菜和水果，食物中含有的膳食纤维可以预防孕妇出现便秘。

3、碘质食物

碘对于孕妇来说也是十分重要的，并且碘可以预防肚子里的宝宝出现智力缺陷。所以孕妇平时可以吃一些含有碘的食物，比如：海带、海鱼等海鲜食品。

4、铁质食物

铁质对于女性来说就十分的重要，对于怀孕的女性更是不可缺少，这种物质可以预防孕妇出现贫血的情况，还能避免肚子里的宝宝出现营养不良的情况。所以孕妇平时可以吃一些肉类食物、蛋黄、绿色蔬菜等。