吃什么叶酸高

怀孕是一件很幸福但也很辛苦的事情，因为既要注意胎儿的异常，又要孕妈妈关注自身的饿情况。其中营养要跟得上，保健也要跟得上，比如叶酸。我们知道，叶酸能够预防胎儿的先天性畸形，也能保障孕妇的安全。叶酸在怀孕期间适当补充，能够预防胎儿神经管缺陷。那么吃什么来补充叶酸呢？下面一起来看看补充叶酸的最佳选择有什么？

 

 

吃什么叶酸高

水果类

叶酸高的水果比较多，一般是葡萄、草莓、柠檬、香蕉、猕猴桃以及胡桃等，这些水果中含有的叶酸相对较高，日常生活中大家可以多吃，但是孕妇需要控制，以免摄入的糖分过多。

 

蔬菜类

主要是南瓜、卷心菜以及菠菜，这三种叶酸含量比较的丰富，烹饪方法也很简单，比如南瓜粥、菠菜粥都十分的简单。另外，也可以选择生菜、芦笋、小白菜，这些蔬菜叶酸含量也是可观的。

 

豆类

豆类主要是杏仁、花生等坚果雷，还有黄豆等。坚果大家需要适当吃，过量食用会导致一定的副作用，因为坚果的热量不算低，加之属于十分热气的食物，容易导致上火口干等。

 

肉类

肉类中含有叶酸较多的一般是动物肝脏、蛋类等，一般猪肉、羊肉等大家常吃。内脏中，猪肝比较的常见，并且相对好处理、烹饪。如果大家不太喜欢动物内脏，可以选择肉类，这样也是可以补充到叶酸的。

 

叶酸片

叶酸片不但含量高，纯度高，食用也方便，作为一款保健产品类，大家可选的叶酸片很多，孕妈妈可以直接服用叶酸片，但是注意不要同时服用其相同类型的补充剂，以免造成过量。下面来看看几款比较热门的选择：

 

德国双心孕妇营养片，这款产品主要成分叶酸，还专门加入了12种维他命和5种矿物质和微量元素，综合为孕妈妈补充营养，保障母亲和胎儿的健康，从而预防胎儿的一些先天性缺陷。

 

爱乐维叶酸片，主要成分包含了18种营养以及0.8mg叶酸，帮助预防胎儿的出生缺陷，助力胎儿的发育成长。其次，这款产品也能帮助孕妇预防缺铁性贫血，缓解运气可能出现的头晕、乏力等。

 

以上对吃什么含叶酸高解答中，我们可以发现大部分的食物中都是含有一定的叶酸，对于孕妇而言，选择叶酸片直接补充更加高效和快速，能够在短时间内满足身体的需要，从而保障孕期的胎儿和母体的安全。无论是选择产品还是其它方式补充叶酸，大家都可以询问专业人士意见，确保科学合理。