备孕应该吃什么 备孕应该吃什么食物好呢

现在很多人都会是有计划的进行怀孕，所以就显得备孕是很重要的一个过程，那么在备孕期间应该吃什么对未来的宝宝好呢？下面就让我们来了解一下吧！

备孕应该吃什么

1、女性备孕吃什么

在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，还要适当多食用豆制品、海产品和新鲜蔬水果，这样可以提高卵子的质量；孕妇不可以挑食，而且也不可以一味的进补，要均衡自己的饮食，而且还要注意不可以吃太多加工的食品，因为加工程度越低的食物就越有营养价值；未准妈妈们要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄榄油或茶油，少吃那些含有高亚油酸的植物油，同时还可以根据需要补充适量的DHA，为将来胎宝宝大脑和身体发育打下坚实的基础；多吃含有丰富钙、铁、锌、叶酸等微量元素的食物要适当多吃，提前储备好这些营养成分，可以减少早孕反应引起的营养损失，从而保证胚胎的健康发育。

2、男性备孕吃什么

蛋白质是构成细胞的重要部分，同时也是构成精子的一个重要成分，所以男性补充适量的蛋白质，以维持男性内分泌系统的平衡，增加精子数量，提高精子质量，一般建议食用适量的海产品来补充蛋白质；影响男性生殖力的因素有很多，矿物质和微量元素的含量也是其中的一个重要的因素，其中不锌和硒2种微量元素，不仅睾丸酮的合成和运载需要它们，而且有助于促进精子活力，增加受孕几率；水果和蔬菜里含有的维生素是男性进行生理活动所必需的营养元素，所以男性在平时可以适当的吃一些。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到女性和男性在备孕期间的饮食都是需要特别注意的，一般都是需要补充蛋白质和新鲜的蔬菜和水果的哦！