产后做什么运动瘦肚子 产后如何瘦肚子

相信不少女性都有这样的烦恼，生育完之后的身材变形，特别是肚子上的赘肉越来越多，不仅影响美丽的外形，还不利于人体的健康，那么，产后做什么运动可以瘦肚子呢。

产后做什么运动瘦肚子

产后前两个月不要做太过于强烈的运动进行减肥，此时的女性在刚刚生产完会处于最虚弱的状态，这时候进行减肥，会对身体造成很大的伤害，因此，在产后的两至三个月进行减肥最为适宜。除了饮食上的减肥，可以试试运动减肥，并通过运动有针对性的瘦肚子。 

1、上抛实心球，在一张板凳上调整成与地面呈现45度，并且趴在板凳上面，双脚固定在板凳的上面，两只手抓住实心球，当上身起来的时候，将实心球网上抛，然后努力的把球接回来，一直反复这个动作。这个办法不会很难，但是可以有效的消除肚子上面的脂肪，对症的使肚子运动起来，如果感觉疲劳一定要好好的休息，再尝试，不要一下子就大量的运动。

2、做收腹运动，可以选择坐在床边，或者找一张凳子坐在边缘的地方，两手抓住边缘，将自己的膝盖弯曲，将身体往前倾斜，缓缓的将腿部往胸部的方向靠拢，将腿伸直，再与此同时将身体往后倾斜，注意做这个运动的时候，要将力量集中在腹部，尽可能的燃烧腹部的脂肪，

3、做下蹲的运动，两脚分开，放松肩部，做到肩部和脚同宽，两手过肩的举杠铃，尽量的将背部直立不弯曲，吸气的同时让身体缓慢的往下移动，呼吸的时候就恢复原位。这个动作的要领在于呼吸，动作的上下移动要和呼吸保持规律。