压力会“偷”走头发，护发也要调节身心

你是否发现，在持续熬夜、高压工作后，头发开始大把脱落?《细胞》杂志2025年11月刊发哈佛医学院的研究揭示了压力导致脱发的双重机制——它不仅直接打击毛囊，还可能埋下长期隐患，让头发难以再生。

压力伤害头发分两步。首先，急性压力会激活交感神经，释放过量的“去甲肾上腺素”。这种物质会精准攻击毛囊里负责快速生长头发的“发动机细胞”，导致它们坏死，头发便迅速脱落。所幸，毛囊干细胞通常不受影响，这也解释了为何压力缓解后，有些人的脱发能得到部分恢复。

但更值得警惕的是后续的免疫连锁反应。那些坏死的细胞碎片会引发局部炎症，误导免疫系统将其视为“外来入侵者”，从而激活专门攻击毛囊的免疫细胞。一次攻击后，这些细胞还会在体内形成“记忆”。此后若遇到紫外线、感染等刺激，它们可能再次发起攻击，导致脱发反复发生。这也解释了为何有人在经历重大压力事件数月甚至数年后，仍受脱发困扰。

东南大学附属中大医院皮肤科副主任医师、博士粟倩雅表示，守护头发的关键，在于打破“压力—炎症—脱发”的链条。短期可通过运动、冥想等方式舒缓压力，减少神经系统的过度激活；长期则需关注整体炎症水平，避免反复刺激。

压力脱发背后，是神经、细胞与免疫系统的复杂互动。了解这一过程提醒我们，护发不仅是头皮护理，更是身心状态的调节。只有为毛囊创造稳定、健康的生长环境，才能留住茂密的发丝。

每日可通过短暂冥想或深呼吸平稳情绪；每周保持适量运动；选择温和洗发产品，避免过高水温与频繁染烫；若头皮出现红肿、瘙痒等炎症迹象，应及时护理并咨询医生。

（责编：荆雪涛）