不吃主食减肥容易反弹

减肥要少吃或者不吃主食?

A.对

B.错

答案：B

解析：主食是重要的能量来源，若少吃或不吃主食，身体能量不足，会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，基础代谢率下降，减肥更难持续。而且，长期缺乏碳水化合物，可能引发头晕、乏力、低血糖等问题。减肥时应合理选择主食，适当多吃全谷物、杂豆类、薯类等，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于控制体重，还能提供更丰富的营养。

只吃水煮菜能否健康减肥?

A.能

B.不能

答案：B

解析：水煮菜本身热量低、富含膳食纤维，短期内可能因热量摄入减少使体重下降。但长期只吃水煮菜，容易缺乏蛋白质、健康脂肪等重要营养素，且一旦恢复正常饮食，体重极易反弹。

减肥晚餐怎么吃更好?

A.吃得又多又饱

B.尽量不吃

C.只吃水果

D.适量进食，七八分饱

答案：D

解析：不吃晚餐，虽然短期内可能因热量摄入减少使体重有所下降，但减掉的多是水分和肌肉，而非脂肪。长期不吃晚餐，身体会进入“节能模式”，不仅不利于减肥，而且恢复正常饮食后容易反弹。只吃水果营养不均衡，晚餐吃得过饱不利于消化，且夜间活动量小，容易导致热量堆积，吃到七八分饱最好。

吃轻食沙拉配什么酱不易胖?

A.蛋黄酱

B.千岛酱

C.油醋汁

D.普通沙拉酱

答案：C

解析：油醋汁一般由醋 、橄榄油等调制而成，热量相对较低，且能增添清爽口感，适合搭配沙拉来控制热量摄入。而蛋黄酱、千岛酱和普通沙拉酱通常含较高的脂肪和糖分，热量较高。

 

（责编：荆雪涛）