浙江一男子喝6升水致水中毒，日饮水别超这个量

近日，一则关于浙江一男子喝6升水致水中毒的消息引发关注。据浙江大学医学院附属邵逸夫医院消息，当事人金先生因尿少尿黄去医院就诊，医生嘱咐其应多喝水，他便一天狂饮6升水，随后全身冒冷汗、不停呕吐清水，被诊断为严重的低钠血症。

“水中毒一般指低钠血症，过量的水进入人体后肾脏无法代谢，被体内细胞吸收致细胞水肿，可能导致脑水肿，出现头晕、头痛、恶心、呕吐，严重的会发生肌肉痉挛、癫痫等症状，甚至引发昏迷，造成生命危险。”7月23日，解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞接受人民日报健康客户端记者采访时表示，中国营养学会、中国膳食指南建议，普通居民每日饮水量应为1.5~1.7升，大概7~8杯，运动量较大、出汗较多的人群可以适量增加到每日2升，单日饮水量超过3升有可能引发水中毒。

“一天狂饮6升水导致急性水中毒是比较极端的案例，更多情况是本身有慢性心衰、肾功能不全等基础疾病的患者出现慢性水中毒。”7月23日，浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心主任陈江华告诉人民日报健康客户端记者，他曾接诊过一名肾衰竭患者，因长期需要血液透析，很容易感到口渴，而造成两次透析间隙饮水超量。肾透析患者需要严格管理体重，两次透析之间的体重增加不能超过5%，如果短时间内大量饮水不仅会造成急性水中毒，还可能引发急性心衰。

别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。第五届饮水与健康学术研讨会上发布的《七大地理分区成年居民饮水素养调查报告》显示，饮水素养合格(分数≥60分)的调查对象比例为84.5% ，具备饮水素养(分数≥80分)的调查对象比例仅为7.9%。

喝水到底要注意什么?两位专家总结了健康饮水“三字经”，教您正确饮水。

勤补充，小口喝。饮水方式上，提倡未渴先饮，少量多次，不宜“牛饮”，小口喝水比大口灌水更加解渴。

白开水，最划算。白开水是最佳饮用水选择，不要用甜饮料、奶茶等代替，以免糖摄入量超标。（记者 徐诗瑜）

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