世界镇痛日|《常见疼痛识别与应对联合提示（2025）》发布

2025年10月20日世界镇痛日，《常见疼痛识别与应对联合提示(2025)》正式发布，帮助公众认识和科学应对常见疼痛。本次由中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金发布，中华医学会疼痛学分会、中国医师协会疼痛科医师分会学术支持，人民日报健康客户端媒体支持、赫力昂公益支持。

肩膀疼、腰疼、膝盖疼……这些困扰你的疼痛，该如何正确应对?对于疼痛的认知，公众目前依然存在诸多误区，尤其是在疼痛的识别、评估和应对方面存在认识不足，没有及时用药或就医，导致病情延误。为帮助公众破除常见误区，科学应对常见疼痛，发布“常见疼痛识别与应对联合提示”。

颈椎病引起的疼痛

少久坐，多拉伸，别做“低头族”。长时间视屏工作，容易导致颈部酸痛，甚至发生颈椎生理曲度改变。缓解颈肩痛，需改变不良生活习惯。

肩周炎引起的疼痛

夜间肩痛加剧?可能是肩周炎的信号。肩周炎的主要症状为肩关节僵硬、疼痛。肩部活动时疼痛加剧，常伴夜间痛。科学管理疼痛，遵医嘱服药。注射、物理治疗有助于早期康复。

腰椎间盘突出引起的疼痛

腰疼发作，切忌盲目按摩。椎间盘退变是腰椎间盘突出的根本原因。应对腰椎间盘突出，坚持预防为主、规范诊疗、科学康复。

背痛

久坐伤背。坐久了，记得伸伸懒腰。腰背肌肉劳损、脊椎退行性病变，是背痛的常见原因。加强核心肌群力量，缓解背部疼痛。

膝骨关节痛

老年人骨关节疼痛，强行忍痛危害大。骨关节炎又叫“退行性骨关节病”，生活中常被称为“骨刺”“老寒腿”。长期忍痛，会导致关节变形，甚至引发焦虑、抑郁等问题。

运动损伤性疼痛

运动损伤优先选外用药，效果不好时考虑口服药。出现运动损伤，尤其是肿胀严重，无法行动时，需要及时就医。运动后肿痛，先冰敷、制动。

肌肉劳损性疼痛

应对肌肉劳损性疼痛，外用药是首选。普通酸痛可选择含有双氯芬酸等成分的外用药膏，疼痛明显可口服消炎镇痛药，疼痛不缓解请尽快就诊。

头面痛及牙痛

头面痛及牙痛的原因复杂，发生疼痛应及时就医。头面痛伴有呕吐、视力改变等，要及时就医。缓解牙痛，可用毛巾包冰块敷在疼痛部位，或淡盐水漱口。平时注意口腔保健。

偏头痛

女性更易受偏头痛困扰，患病率为男性3倍。一侧或两侧搏动性剧烈头痛是偏头痛的主要特征。目前偏头痛无法根治，可在医生指导下使用镇痛药缓解。

痛经

痛经分原发和继发两种，止痛别忘了治疗原发病。前列腺素分泌过多是引发痛经的主要原因。非甾体抗炎药(NSAIDs)可减少前列腺素生成，缓解痛经。

疼痛是身体发出的求救信号，人的一生几乎都会面临疼痛的困扰，理解其发生机制、认清相关疾病、破除常见误区，是科学应对的第一步。作为“无痛中国”疼痛科普工具包核心系列内容之一，已连续发布《常见疼痛管理联合提示(2024)》《常见疼痛识别与应对联合提示(2025)》《无痛中国·常见疼痛自我用药指导(炎性疼痛篇)》等系列权威患教工具，为大众提供权威实用的防治知识。引导公众正确认识疼痛、科学管理疼痛、及时规范就医，推动从“被动止痛”向“主动防治”转变。

“无痛中国行动”于2023年在北京启动，项目以人民日报健康客户端疼痛科普专区为抓手，联合多家权威机构，通过组建权威专家团，构建国民疼痛教育知识平台，普及疼痛防治知识，呼吁“每一种疼痛都值得认真对待”，力求在全社会范围内提升对疼痛的科学认知与管理行动，推动疼痛学科的建设和公众健康习惯的转变。

（责编：荆雪涛）