南方湿热北方燥热，夏季养生要“因地制宜”

“我国南北方各地气候差异明显，在夏季养生当中，根据地区差异进行调整养生方式是非常重要的，温度、湿度和日照强度都是需要考虑的因素。”7月15日，在国家中医药管理局健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院老年病科副主任刘征堂说。

“同为‘热’和‘多雨’，南方常湿热，北方多燥热。”刘征堂介绍，在湿热较为明显的地区，容易困遏脾阳，导致气机阻滞，出现食欲不振、胃脘胀满、周身困重，以及头重如裹等表现，可以将清热利湿、运脾醒胃等作为基本原则，日常避免午后湿盛时段外出；避免久居湿地，或冒雨涉水，防范因湿热导致的胃肠道湿热炎症、膀胱湿热炎症等。

此外，南方夏季的湿热环境，也是蚊、虫、蛇、蚁的活跃期，应适当降低野外活动频率，或是在野外出行时减少皮肤***面积，避免蚊、虫、蛇、蚁叮咬带来的病源或毒源伤害。

北方夏季干燥，“暑热”更易伤及津液。刘征堂提醒，在养生方面应更注重养阴、生津、润燥。日常起居应减少运动量，避免午时出门或户外活动，防止中暑或大量出汗导致脱水，饮食上可以选择黄瓜、荸荠、梨等生津补水食物。

刘征堂提醒，高原地区虽然相对凉爽，但空气稀薄、少云、日照多、辐射强烈，在这些地区应注意防范紫外线直射，备好防晒用品。高原地区夏季昼夜温差较大，日常起居应注意温度的变化，酌情添减衣物。

盆地多发高温，潮湿黏腻，昼夜温差较小，平时应注意室内通风，空气流通能有效防范夏季传染病。饮食上可适当食用辛辣一点的食物，加速机体排汗、散热，有利于防暑降温，帮助克服在湿热气候下出现的苦夏现象。此外，还应注意及时清理腐坏变质的食物。（记者  周学津）

（责编：荆雪涛）