镜中的“重逢”：用勇气告别“幻肢痛”

如果曾不幸经历过截肢手术，或许会面对不为人知的痛楚：一条依然会冷、会痛、会痒的“幻肢”。这是一种真实存在的神经性疼痛，称之为“幻肢痛”。

北京中医药大学东直门医院骨伤科主任医师陈江教授介绍，有一种温和的疗法—镜子疗法，它就像一面通往过去的镜子，与失去的肢体进行一次郑重的告别，温柔和解。

一面镜子，如何能止痛？

我们的大脑里有一张精细的“身体地图”，当肢体突然缺失后，这张地图失去了信号，变得困惑而混乱。负责感觉的脑区像一片失去管理的花园，开始“杂草丛生”，不断发出错误的疼痛指令。

陈江教授介绍，镜子疗法，正是这花园的“温柔园丁”。它利用一个简单的视觉把戏：当患者通过镜子，看到健康手脚的影像，大脑会“上当”，以为那只失去的手脚又回来了，并且正在自如地活动。这个美好的“谎言”，正是在一点一点地修正那张混乱的“身体地图”，告诉大脑：“看，它很好，不疼了。”久而久之，新的、正确的连接会慢慢建立，疼痛的杂草便被清除了。

开始一次勇气的练习

陈江教授介绍，首先，患者需要一面能遮住残端的手持镜，坐在椅子上后，将镜子放在身体正中，将镜面朝向健康身体的一侧，让镜子完全挡住残端。放松，深呼吸，专注地看着镜中那只“失而复得”的肢体。尝试在脑海中确认：那就是我的左手/脚。然后缓慢地活动健康一侧的手或脚，比如，轻轻地握拳、再松开，或者缓缓地上下摆动脚踝。“每天练习1-2次，每次15-20分钟即可。关键在于‘质’而非‘量’，注重与镜中影像那专注而平静的联结。”

“这条路或许需要一些耐心，进步可能以毫米计算。但请相信，每一次练习，都是一次与痛苦的和解，一次对大脑的温柔安抚。”陈江教授表示，愿这面小小的镜子，能成为勇气的一扇窗，让光照进来，让疼痛随风而去。

（责编：荆雪涛）